CONSUMO
Una siesta beneficiosa
18.05.08 -
Es un hábito latino o, por el contrario, obedece a una necesidad de nuestro organismo? El llamado deporte nacional, o sea, la siesta, ya sólo encuentra auténticos seguidores en verano. Las prisas y los horarios continuados, más en consonancia con el estilo de vida europeo, han convertido la cabezada de sobremesa en un lujo sólo practicable cuando se está de vacaciones. O quizá, para sábados y domingos.
Nuestro organismo está programado para dormir a mediodía. Verdadero. La cronobiología ha descubierto que en el origen de la siesta existe un factor biológico indudable e independiente del proceso de digestión. Bruno Comby, autor del libro 'Elogio de la siesta', señala que existen dos descensos en el nivel de vigilancia: entre mediodía y las tres de la tarde, y otro nocturno, desde las doce de la noche a las tres de la madrugada.
Hay que respetar los periodos naturales para dormir. Verdadero. Estudios realizados sobre diversas tribus que viven en islas del Pacífico indican que sus miembros respetan los periodos naturales de luz y oscuridad, y sus horarios no vienen impuestos por actitudes sociales y laborales, por lo que tienen una tendencia innata a la siesta en las primeras horas de la tarde.
Cuando se trasnocha lo mejor es dormir mucho por la mañana. Falso. Dicen los científicos que es un error dormir por la mañana, que no permite compensar una noche en blanco, porque por la mañana el sueño es superficial y fuera de horas.
La siesta ayuda a prevenir el infarto. Verdadero. Es un factor de protección contra las enfermedades cardiovasculares. Media hora diaria hace descender un 30% el riesgo de infarto.
La siesta favorece la creatividad. Verdadero. Las personas que duermen la siesta media hora están más descansadas y aportan numerosas ideas.
Con la siesta baja la productividad laboral. Falso. La siesta evita el estrés, la fatiga física y cerebral, y, si se practica en vacaciones, permitirá incorporarse como nuevo al trabajo. En China, Japón y Estados Unidos, hay empresas que ponen a disposición de los trabajadores salas de reposo para dar una cabezada.
Las personas mayores duermen la siesta con facilidad. Verdadero. El sueño se fragmenta, y por ello, las personas mayores duermen poco por la noche, cabecean durante el día y echan de vez en cuando una siestecita.
