La psicóloga Susana Liberal pronunció ayer una conferencia en la sala Luis de Ajuria que organizaba la Asociación Bihotz Bizi-Corazón Vivo de Álava. La experta habló de estrés, ansiedad, depresión y todos aquellos problemas que pueden ligarse a las enfermedades cardiovasculares. Su receta, «que ser feliz reduce los riesgos».

-La gente cada vez padece más estrés y querrá pautas concretas para amortiguarlo. ¿Cuáles puede ofrecer?

-Lo primero es reconocer que comienzo a estar nervioso, ansioso, que el estrés empieza a poderconmigo y a perjudicarme. No hay milagros. Pero es muy importante hacer un ejercicio físico aeróbico, como caminar o nadar, no me refiero a meterse en un gimnasio. Es fundamental saber diferenciar lo importante de lo urgente porque queremos hacerlo todo a la vez y no podemos. Y también hay que sacar tiempo para uno mismo.

-¿Dónde se compra tiempo en esta sociedad?

-Es complicado, pero a lo largo del día todos podemos encontrar veinte minutos para estar con nosotros mismos. Se trata de sentarse, descansar, mirar por la ventana, darse un baño, leer un poco antes de acostarse... Todo eso baja los niveles de estrés. ¿Más consejos? El sentido del humor, básico para la salud y para afrontar la vida. Cuando reímos segregamos endorfinas, que generan defensas y nos equilibran. Vivimos demasiado presionados y muy negativos, muy grises. Tenemos que darnos premios, que no tienen por qué ser materiales, sino pequeñas satisfacciones.

-Ha hablado de sistemas preventivos, pero una vez que alguien cae en la depresión, ¿cómo sale del túnel?

-Cuando se está en ese túnel es muy difícil salir solo, hay que buscar apoyo psicológico. Se le puede ayudar enseñándole a relajarse y reaprender a mirar la vida como la botella medio llena.

-Están en auge la relajación y el yoga. ¿Se ven estas técnicas como una salida eficaz?

-La relajación, el yoga, el tai chi... Todo está muy de moda. Yo soy psicóloga y no creo que, en sí, sean terapéuticos. No pienso que solucionen los problemas, sí que son herramientas que pueden ayudar. Son actividades a las que dedicamos nuestro tiempo y con las que nos premiamos.

Cuerpo y mente, un todo

-Las enfermedades psicosomáticas. ¿Hasta qué punto es estrecha la relación entre mente y estado de ánimo con lo físico?

-Hasta un nivel muy importante porque, realmente, somos un todo. Los pensamientos o sentimientos que no salen desde la conciencia o por la boca van a salir a través del cuerpo. Por ejemplo, el famoso estrés es un precursor de los problemas cardiacos, aunque no el único.

-¿Qué es la felicidad?

-Un mínimo de satisfacción con tu vida. No la vida perfecta porque no existe.

-¿Existe la felicidad o sólo los momentos dichosos?

-Yo creo que son esos momentos dichosos, aceptar lo bueno y lo malo. A veces pensamos que la felicidad es que todo nos vaya bien y ésa es una postura bastante infantil y a la que todos tendemos. La felicidad es decir 'qué bien que tengo esto bueno y esto malo a ver cómo lo afronto'. Es buscar el equilibrio en la vida, que las cosas no me puedan a mí.